Menstruációs naptár: mikor jön a következő menstruáció?

A menstruációs naptár az utolsó menstruációd első napjához hozzáadja a ciklusod hosszát, így megkapod a következő vérzés várható kezdetét. Ezt hatszor megismétli, így fél évre előre látod a várható időpontokat. A vérzés vége a kezdőnap plusz a vérzés hossza mínusz egy nap, mert a kezdőnap is beleszámít.

A kalkulátornak három adatra van szüksége:

• Az utolsó menstruáció első napja. Ez az a nap, amikor a valódi vérzés elkezdődött, nem a pecsételő vérzés.
• A ciklus hossza. Az egyik menstruáció első napjától a következő menstruáció első napjáig eltelt napok száma.
• A vérzés hossza. Ebből jelöli a naptár, nagyjából meddig tart majd a vérzés.

Az eredmény előrejelzés, nem pontos dátum. A ciklus hossza hónapról hónapra változhat, ezért a valós kezdőnap néhány nappal korábban vagy később is lehet.

A legpontosabb előrejelzést a saját adataid adják. A ciklusnaplóba írd be a menstruációid első napjait. Négy kezdőnap (vagyis három teljes ciklus) után a naptár:

• kiszámolja az átlagos ciklushosszodat a legutóbbi legfeljebb 12 ciklusból;
• megmutatja a legrövidebb és a leghosszabb ciklusodat;
• ha a ciklusaid hossza eltér, minden várható menstruációhoz egy valószínű sávot is mutat a legrövidebb és a leghosszabb ciklusod alapján;
• figyelmeztet, ha a ciklusaid hossza 7 napnál többet ingadozik, vagy ha az átlag 21 napnál rövidebb vagy 35 napnál hosszabb.

A napló csak a te böngésződben tárolódik (localStorage), nem töltjük fel sehová, és egy gombbal törölheted. Másik eszközön vagy privát böngészőablakban nem látszik.

Az NHS és az amerikai Office on Women's Health tájékoztatója szerint:

Jellemző	Tájékoztató érték
Átlagos ciklushossz	kb. 28 nap
Gyakori tartomány felnőtteknél	21–35 nap
A vérzés hossza	2–7 nap
Ingadozás ciklusról ciklusra	néhány nap

A 28 nap csak átlag: teljesen gyakori a 25 vagy 32 napos ciklus is. Az amerikai szülész-nőgyógyász társaság (ACOG) szerint akkor érdemes kivizsgálást kérni, ha a ciklushossz hónapról hónapra 7–9 napnál többet változik, ha a ciklus 21 napnál rövidebb vagy 35 napnál hosszabb, vagy ha a vérzés 7 napnál tovább tart.

A ciklust befolyásolja a stressz, a hirtelen súlyváltozás, az intenzív sport, az utazás, a betegség és a hormonális fogamzásgátlás elhagyása. Serdülőkorban és a változókor előtti években a ciklus gyakran kevésbé kiszámítható.

Az utolsó menstruációd 2026. október 5-én kezdődött, a ciklusod 28 napos, a vérzés 5 napig tart.

Ciklus	Várható kezdés	Várható vége	Termékeny napok (becslés)
1.	november 2.	november 6.	október 14–20.
2.	november 30.	december 4.	november 11–17.
3.	december 28.	2027. január 1.	december 9–15.

A peteérést a következő menstruáció előtt 14 nappal becsüljük, a termékeny ablak a peteérés előtti 5 naptól a peteérés utáni napig tart.

Tegyük fel, hogy a naplód szerint a ciklusaid 27, 29, 33 és 28 naposak voltak. Az átlag 29,25 nap, a naptár 29 nappal számol, és a ciklusok közti 6 napos különbség miatt minden menstruációhoz sávot is mutat. Három ciklus múlva ez a sáv már több mint két hét széles, ezért a távolabbi dátumok bizonytalanabbak.

A naptár minden ciklusnál a termékeny ablakot is jelzi. Ez a peteérés előtti öt nap és a peteérés napja, plusz egy nap ráhagyás, mert a hímivarsejtek legfeljebb öt napig maradnak életképesek. Wilcox és munkatársai (1995) vizsgálatában szinte minden fogantatás ebben a hatnapos időszakban történt.

Ez nem fogamzásgátló módszer. A peteérés napja rendszeres ciklusnál is napokkal eltolódhat, ezért a naptári becslés alapján nem lehet biztonságosan megállapítani a „biztonságos” napokat. Ha teherbe szeretnél esni, az ovuláció kalkulátor részletesebben segít, ha pedig késik a menstruáció, a terhességiteszt-időzítő megmutatja, mikor érdemes tesztet csinálni.

A Letöltés naptárba (.ics) gomb egy fájlt ad, amelyet a Google Naptár, az Apple Naptár és az Outlook is be tud olvasni. Az események egész naposak, és a fájl csak a te eszközödön készül el.

Kérj nőgyógyászati vagy háziorvosi tanácsot, ha:

• a vérzés rendszeresen 7 napnál tovább tart, vagy nagyon erős (1–2 óránként átáztatja a betétet vagy a tampont, illetve nagy alvadékok távoznak);
• a ciklusod 21 napnál rövidebb vagy 35 napnál hosszabb;
• a ciklushosszod hónapról hónapra 7–9 napnál többet változik;
• két menstruáció között vagy együttlét után vérzel;
• 3 hónapnál tovább kimarad a menstruációd, és nem vagy várandós;
• a változókor után ismét vérzés jelentkezik.

Ha terhesség lehetséges, és késik a menstruáció, előbb csinálj terhességi tesztet. A ciklusnapló adatai segítenek, ha az orvos a ciklusodról kérdez.